Αφού έκανα πολλή έρευνα και ρώτησα άλλους πάσχοντες από KP τι κάνουν για να απαλλαγούν από την κεράτωση pilaris, κατέληξα στα 3 βήματα παρακάτω. Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές συστάσεις και ελπίζω πραγματικά να σας ωφελήσουν. Σε κάθε βήμα έχω παραθέσει δύο επιλογές, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε επιλογή ή να δοκιμάσετε και τα δύο, εξαρτάται από εσάς. Ας συνεχίσουμε λοιπόν και σας εύχομαι τα καλύτερα για μια ζωή χωρίς KP πολύ σύντομα!
ΒΗΜΑ 1
Απολέπιση:
α) Απολέπιση ζάχαρης – Οι περισσότεροι πάσχοντες από KP έχουν ήδη δοκιμάσει αυτήν τη συμβουλή, αλλά αν δεν το έχετε δοκιμάσει, τότε κάντε μια επίσκεψη και δείτε εάν η KP σας βελτιώνεται. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα απολέπιση ζάχαρης από τα καταστήματα, αλλά αν θέλετε να το φτιάξετε στο σπίτι είναι πολύ απλό – πάρτε 1 μέρος ζάχαρη και ανακατέψτε το με ελαιόλαδο (ή λιωμένο παρθένο λάδι καρύδας) σε ένα δοχείο μέχρι να αποκτήσει τη σύσταση που θέλετε. Σε κάποιους αρέσει να προσθέτουν ξύσμα πορτοκαλιού για να του δώσουν ένα ωραίο άρωμα ή σε άλλους αρέσει να προσθέτουν μέλι για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε το αφού το δέρμα σας έχει εμποτιστεί στο ντους για λίγα λεπτά.
Extra Tip: Αφού τρίψετε απαλά το δέρμα σας με το scrub με ζάχαρη, ξεπλύνετε το και μετά χρησιμοποιήστε κάτι για να τρίψετε σωστά το λάδι από το δέρμα σας. Χρησιμοποιώ το πλαστικό ξύσιμο που συνοδεύει την κρέμα αποτρίχωσης, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ξύστρα γλώσσας ή μια παλιά πιστωτική κάρτα. Ο λόγος για τον οποίο προτείνω να αφαιρέσετε το λάδι είναι επειδή όλο το νεκρό δέρμα σας έχει κολλήσει στο δέρμα σας με το λάδι και αν δεν το ξύσατε θα το κουβαλούσατε στο σώμα σας για την υπόλοιπη ημέρα. Εεεε! Ξύστε το λοιπόν και ξεπλύντε το στην αποχέτευση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό/βιολογικό σαπούνι για να πλυθείτε στη συνέχεια. Κάντε αυτό 2/3 φορές την εβδομάδα.
Ή
β) Scrub για ξηρό δέρμα: Πιάσε μια σκληρή λούφα, όχι ένα μαλακό καλαμάρι απολεπιστικό και DRY κάνε απολέπιση στο δέρμα σου. Κάντε το πριν μπείτε στο ντους. Τρίψτε απαλά το δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις και δείτε το ξηρό νεκρό δέρμα να πετάει… αυτό είναι καλό και για να βγάλετε τις τρίχες που μεγαλώνουν. Μετά το στεγνό τρίψιμο του δέρματός σας, μπείτε στο ντους και χρησιμοποιήστε το φυσικό/βιολογικό σας σαπούνι για να ξεπλύνετε το νεκρό δέρμα. Κάντε το 2/3 φορές την εβδομάδα.
ΒΗΜΑ 2
Ενυδάτωση:
α) Παρθένο λάδι καρύδας – αυτό το λάδι μπορεί να αγοραστεί από το τμήμα μαγειρικής στο σούπερ μάρκετ ή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής/ολόκληρων τροφίμων. Αμέτρητοι πάσχοντες από KP έχουν συστήσει τη χρήση του μετά την έξοδο από το ντους. Πιάσε μια σφαίρα από αυτό και κάνε μασάζ σε όλο το δέρμα σου. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να το χρησιμοποιούν ξανά πριν πέσουν στο κρεβάτι. Θυμηθείτε να πάρετε τη μορφή Virgin που είναι στερεή σε θερμοκρασία δωματίου. Όταν αγγίζει το δέρμα σας θα λιώσει λόγω της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Ή
β) Η αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα – οποιαδήποτε κρέμα ή λοσιόν που είναι φτιαγμένη για ξηρό δέρμα. Λέξεις που πρέπει να προσέχετε είναι πράγματα όπως «εντατική επισκευή», «εμπλουτισμένο», «ενυδάτωση» και «βαθιά υγρασία». Καλά που πρέπει να δοκιμάσετε είναι η ενυδατική κρέμα CeraVe και η λοσιόν AmLactin XL. Αυτά είχαν μερικές καλές κριτικές με τους πάσχοντες από KP.
ΒΗΜΑ 3
Διατροφή
α) Προσθέστε απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs) στη διατροφή σας όπως Ωμέγα-3 (Λινολεϊκό Οξύ), Ωμέγα-6 (Λινολεϊκό Οξύ) και Ωμέγα-9 (Ελαϊκό Οξύ). Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό (εκτός από τα Ωμέγα-9) οπότε πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας. Μια περιορισμένη ποσότητα ωμέγα-9 μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχουν και άλλα EFA.
Καλές πηγές τροφής είναι: ξηροί καρποί, σόγια, λάδι canola, καρυδέλαιο, λιναρόσπορο και ψάρια (ειδικά ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, το μπλε ψάρι, η ρέγγα, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, το σκουμπρί και οι γαρίδες). Τα καλά συμπληρώματα ωμέγα είναι: λινέλαιο (1 κουταλιά της σούπας την ημέρα) ή κάψουλες ιχθυελαίου.
β) Πιείτε ωμό μηλόξυδο (ACV) – εντάξει, ακούγεται άσχημο, αλλά το ACV είναι εκπληκτικό για το δέρμα σας, είναι εξαιρετικό αποτοξινωτικό και έχει αντιμυκητιακές, αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες.
Αναμείξτε 2 κουταλάκια του γλυκού ACV με ένα ποτήρι νερό και πιείτε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι αν δεν μπορείτε να πάρετε τη γεύση!
(Έξτρα συμβουλή – δοκιμάστε να βάλετε λίγο ACV σε βαμβάκι και ταμπονάρετε στο KP και τις ατέλειές σας το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Βοηθά να απαλλαγείτε από τις ατέλειες. ΜΗ ΒΑΖΕΤΕ ΣΕ ΣΠΑΣΜΕΝΟ ΔΕΡΜΑ Ή ΣΕ ΕΠΙΔΕΡΜΑ ΠΟΥ ΜΕΛΕΞΕΤΕ – ΘΑ ΚΑΨΕΙ !)
Θυμάμαι – αν δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές, μην τα παρατάτε μετά από μια εβδομάδα. Ξέρω ότι θέλετε να είστε χωρίς KP το συντομότερο δυνατό και θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα, αλλά για να απαλλαγείτε πραγματικά από την κεράτωση της πίλας θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Συνεχίστε να δοκιμάζετε τα συνιστώμενα πράγματα και ΘΑ βρείτε κάτι που σας ταιριάζει. Μπορείς να το κάνεις!