Ορισμένες υγιεινές αλλαγές στη διατροφή μας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη βελτίωση της υγείας της όρασής μας. Μια πτυχή της βελτίωσης της όρασής μας είναι να διασφαλίσουμε ότι χρησιμοποιούμε υγιεινά έλαια που ωφελούν τη γενική υγεία μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα ανθυγιεινά λάδια που χρησιμοποιούμε για το μαγείρεμα, όπως τα φυτικά έλαια, με υγιεινό Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο. Όσον αφορά την επιλογή υγιεινού λαδιού για το μαγείρεμα, πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μειώνει τη φλεγμονή και προάγει επίσης την καλύτερη υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση των καλών επιπέδων χοληστερόλης. Αλλά ξέρατε ότι αυτό το υγιεινό λάδι είναι επίσης καλό και για τα μάτια σας; Επομένως, όταν κάνετε προσθήκες στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία των ματιών σας, συμπεριλάβετε αυτό το φαγητό στις σαλάτες σας, τα ψάρια σας και την αγαπημένη σας ομελέτα τυριού. Εδώ είναι μερικά από τα γενικά και τα οφέλη για την υγεία των ματιών του ελαιολάδου:
Καλύτερη υγεία της καρδιάς: Σύμφωνα με τον FDA, η συμπερίληψη μόνο 2 κουταλιών ελαιόλαδου την ημέρα μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις λόγω του γεγονότος ότι αποτελείται από ένα υγιές λίπος που ονομάζεται μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Το ελαιόλαδο μπορεί να βελτιώσει την υγεία της επένδυσης των αρτηριών στους ηλικιωμένους, καθιστώντας το μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας για τη διατήρηση καλύτερης υγείας της καρδιάς.
Καλύτερη υγεία των ματιών: Το ελαιόλαδο είναι καλό για τα μάτια λόγω του γεγονότος ότι είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά και περιέχει τα θρεπτικά συστατικά της όρασης Λουτεΐνη και Ζεαξανθίνη ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της υγείας της όρασης. Επιπλέον, λόγω του γεγονότος ότι αποτελείται από υγιή μονοακόρεστα λίπη, αυτά τα λίπη είναι χρήσιμα για την αύξηση της απορρόφησης των καροτενοειδών που περιέχονται σε αυτό το Έλαιο, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να το χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά για τη βελτίωση της υγείας της όρασης.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση: Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που αντικατέστησαν άλλα λίπη στη διατροφή τους με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ήταν στην πραγματικότητα σε θέση να μειώσουν τη δόση του φαρμάκου για την αρτηριακή πίεση που έπαιρναν για να διατηρήσουν καλύτερη υγεία της καρδιάς τους. Αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε από το Journal Archives of Internal Medicine.
Μειώνει τον διαβήτη: Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε μεσογειακά τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως το ελαιόλαδο, σχετίζεται με μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μειώνει τις αιχμές στα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους για οφθαλμικές παθήσεις όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.
Όσον αφορά τη διατήρηση της υγιούς όρασης, ένα από τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε αυτόν τον στόχο είναι να προσθέσετε ελαιόλαδο στη μαγειρική σας. Είτε φτιάχνετε είτε όχι μια νόστιμη ομελέτα τυριού είτε μαγειρεύετε ψάρι ή σολομό, επιλέξτε Ελαιόλαδο από φυτικά έλαια ή έλαια canola. Κάνοντας αυτήν την αλλαγή στη διατροφή σας όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία της όρασής σας.